O Treinamento Funcional visa melhorar as capacidades funcionais, ou seja, as habilidades de realizarmos as atividades normais da vida diária com eficiência, autonomia e independência.

O princípio do Treino Funcional se baseia, principalmente, em três pontos:

A substituição de aparelhos que isolam os grupos musculares, por movimentos que utilizam o próprio corpo como sobrecarga; A concentração dos exercícios do centro do corpo (Core) para as extremidades; A realização de exercícios em superfícies instáveis, melhorando a resposta do nosso corpo às situações adversas. Os principais benefícios desse tipo de treinamento, além da melhora das capacidades funcionais, são:

Desenvolvimento das capacidades físicas: força, resistência, agilidade, flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora; Fortalecimento da musculatura estabilizadora da coluna vertebral e das articulações; Melhora da propriocepção e manutenção do equilíbrio em indivíduos normais, idosos e atletas; Grande gasto energético e melhora do condicionamento físico geral.

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